【早安健康編輯部】手麻無力，拿不住碗、握不穩方向盤，甚至半夜手麻到醒來...都可能是壓迫神經而失去知覺。日本針灸師吉川信認為，動作壓迫到肩臂神經或是運動後肌肉疲勞，都可能是造成手麻的原因，若能藉由按摩刺激穴道及經絡循環，舒緩肩部到手臂一帶僵硬的情形，就能有所改善。
【緩和症狀】曲池
手肘彎曲時的隆起處，就是「曲池」穴。按摩此穴可以放鬆手肘一帶的肌肉，還有降血壓、清熱排毒等功效。
【緩和政府優惠房貸利率症狀】風池
後頭骨下緣的中點向兩側延伸2個指頭寬，就是可緩解全身疼痛的「風池」穴。
【緩和症狀】肩井
將後頸最突出的骨頭與肩頭連線，其中點就是「肩井」穴。
活動滑鼠手、手機肘，改善手麻
骨科專家游敬倫解釋，如果感到麻痺的是拇指、食指、中指及部分無名指，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，若是無名指及小指沒感覺，或許是尺神經遭到壓迫的「手機肘」。無論是哪一種，都在提醒你手腕活動超過負荷了！
【改善滑鼠手】
田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1～2次，一周後就有效果。
1. 轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2～3次。
2. 再來用力握拳，再快速依序伸如何整合負債開小指到食指，左右手各10次。
3. 接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，就學貸款率利促進血循、緩解痠痛。
4. 準二手車貸試算備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。
【改貸款率利計算善手機肘】
日本美容師小林麻利子也提供了一套舒展操，可以預防改善手肘疼痛。
1.左手向前伸直，掌心朝前。以右手下壓食指到小指的四根手指，維持10秒。之後下壓5根手指，維持10秒。最後按壓掌心，再維持10秒。結束後換邊再操作一遍。
2. 掌心朝上，彎曲手肘，下壓除了拇指以外的4根指頭，維持10秒。之後下壓5根手指共10秒鐘。最後下壓整個手掌，延展手腕肌肉10秒後，再換手操作一遍。
【延伸閱讀】
不適合空腹食用的6種水果土地貸款成數
【鐵魔青年首次購屋優惠房貸2015女馮云專欄】瘦小腹最大關鍵公教信用貸款率利比較竟然是飲食習慣！
每天「踏步1分鐘+休息30秒」，1週後血管年輕9歲
此為《早安健康》1月號《經絡穴位按摩一點通》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選三本免運
銀行信用貸款利率比較 冬天為什麼會賴床？心理師說4原因
有健身還瘦不了？7個原因告訴你
擔心寶寶穿太台南汽車借貸少？摸「核心」就知道
從顏色、粗細讀懂「便便」密碼！
還在挑紅蘿蔔？10大益處看這裡
手工護膚品藏危機嬰兒車貸利率算法皮膚起紅疹
魚肉吃多常便秘試試香蕉沾蜂蜜
這些連女孩都不知道的「月事」！
運動後肌肉痠痛竟然是件好事？
預防感冒！研究：紫錐花有效
年輕夫妻怕過年做足準備好孕來
左腿腫5倍！象腿女困房3年動不了
難以啟齒的「陰道痙攣症」
男子追打醫護人台中小額借款快速撥款桃園代書借款 員護士鼻骨斷卡債整合條件裂
保單借款 試算 115E03ACB1AEB97B
文章標籤
全站熱搜
留言列表
